[...] po ciężarki natomiast do kolegi tokarza. (może kiedyś kupię coś lepszego, lecz na razie krucho u mnie z kasą) Mam zamiar ćwiczyć w garażu i może uda mi się zwerbować jakiegoś kumpla. 3. Czy ktoś może ma pomysł jak w własnym warsztacie zbić jakiś modlitewnik? Jest temat w Po silowni o silowni o robionym sprzecie 4. Jak często i jak [...]
[...] albo w jedna albo w druga strone. Wystarczy ze ma rozsadek w jedzeniu i tyle. Nie wie ile jej dziecko je kalorii w tej chwili i nigdy nie bedzie wiedziala, nie wie jakim jest typem, i ile potrzebuje na prawde kalorii. Idiotycznym jest tworzenie zasad dotyczacych ilosci spozywanych kalorii w czasie karmienia piersia. W temacie karmienia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 19 Waga : dziś było 111,05 Wzrost : 188 Staż treningowy: łącznie 2 mc Obwód pasa : 112 Obwód klaty: 120,5 Obwód uda: 63,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze prawie 3-4 razy w tygodniu rekreacyjnie Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : z tego co mi wiadomo brak Stan zdrowia: wada wzroku, [...]
[...] bo on trzyma twoje ciało w pionie i jego sprawność daje gwarancję uniknięcia kontuzji silny brzuch wcale nie zabezpiecza przed kontuzjami aczkolwiek jest ważny sam zdecyduj jak często go bedziesz robił bo są różne szkoły, np arnold na masie wcale nie robił brzucha, wybór należy do Ciebie( ja preferuje krótkie treningi brzucha na końcu każdego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ok, ok a wiec dołączam ankiete: ANKIETA Wiek : 21 Waga : 67kg Wzrost : 176cm Staż treningowy: od stycznia bieżącego roku Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): bieganie 2x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: końskie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem mono 200 mesha + [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] od ok. 6lat Obwód pasa: 89 Obwód klaty: 97 Obwód uda: 57/58 Uprawiany sport lub inne formy siłownia, kettlebell systemem strongfirst, bieganie, sztuki walki aktywności (jak często): w zależności od treningu 3-6 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : staram się ograniczyć nabiał Stan zdrowia: b. Dobry Preferowane [...]
znacie jakies dobre ćwiczenia na rozciaganie żeby w ciagu 2 miesiecy zrobic pełny szpagat....dajcie opis ćwiczei ile razy i jak czesto powino sie je wykonywac. Czy jeśli ktos umie wykonac szpaga łatwiej jest mu zrobic przewrut bokim tzn,,gwiazde'', znacze jakie smateody lub ćwiczenia na utrzymanie równowagi podczss stania na rekach??
[...] mi brakuje ok 30 cm.. tak moge swoj naciag okreslic. rozciagajac sie 2-3 razy w tygodniu po 3 miesiacach kilka cm szerzej nogo rozstawialem. teraz mialem przerwe w rozciaganiu ze 2 miesiace, ale chce zaczac na nowo. jak czesto powinienem sie rozciagac?Moj jedyny problem to biodra..Dotyklanie glowa do kolan itp z tym nie mam problemu. Pozdrawiam
Absolutnie nie, to sa zupelnie rozne parametry. Zwroc uwage, jak czesto mozna na silowni spotkac chlopaka, ktory wyglada jakby zycie spedzal za biurkiem a silownie odwiedzal incydentalnie, a tu bach, i leci w wyciskaniu 140kg ;) Mechanizm wytlumaczy Ci juz ktos inny, bo ja sie nie znam na tym, a idzie o rodzaje wlokien miesniowych, wytrzymalosc [...]
Zależy jak często i jak dużo masz zamiar jeździć. Łyżwy marki Bauer są raczej profesjonalne. I te wszystkie modele, które pokazałeś są do gry w hokeja, więc jeśli nie grasz, tylko tak sobie jeździsz, to nie ma potrzeby żebyś kupował takie łyżwy.
No dobra, ale co sądzicie o tym programie, który sam przygotowałem. Macie jakieś zastrzeżenia, rady? Dalej nie dowiedziałem się jak często i w jakich ilościach powinienem do tego dołożyć jazdę na rowerze, dla mnie to dosyć ważne.
1) Jaki strój dobrać? Jak możecie to podeślijcie jakieś linki czy coś, żebym mógł zobaczyć, a może i nawet kupić przez internet. 2) Od czego zacząć trening na siłowni? Jaki plan sobie ułożyć? I jak często chodzić na siłownię? Od razu mówi, że będę miał czas tak 2-3 razy w tygodniu na to. 3) czy oprócz siłowni biegać na świeżym powietrzu czy [...]
Dzięki panowie :) A jak z tym posiłkiem przed i po treningowym? Aeroby mam o 19, czasem 20. Ile godzin przed aerobami mam zjeść posiłek i ile godzin po aerobach? I jeszcze takie jedno pytanko? Czy jazda na rowerze przez 1h, co 10 min. maxymalne przyspieszenie to będzie trening interwałowy? Gdzieś tak ktoś polecał. I jak często można go robić. Raz [...]
[...] treningowy : masa A PODAJESZ,ZE STOSUJESZ DIETE REDUKCYJNA? Staż treningowy na siłowni : 5msc z przerwami CO ROBILES POPRZEDNIO? Uprawiane inne sporty : ju jitsu SZCZEGOLY (jak dlugo,jak czesto) Dieta : obecnie redukcyjna, później przechodzę na masowanie WAZYSZ TYLKO 83kg Zażywane suplementy : planuje zakup bcaa oraz białka W JAKIM CELU? [...]
ja proponuję cos takiego: 1. ławka uniwersalna (tzn bez stojaków z możliwością kątów ujemnych i dodatnich) 2. stojaki lub do wyboru: Kelton PRO maszyna krzyżak-najszerszy grzbietu PM3 3. gadżety KELTON do wyboru: http://www.ecentrum.kelton.pl/kategoria.php/3 ale jeszcze należy przewidzieć np. ktoś chciały inną nagrodę-- bo mu nie pasuje do [...]
Nie chcę zakładać nowego tematu bo bez sensu. Jak wiadomo wiekszosc kobiet chce schudnąć. Mi sa potrzebne ćwiczenia na masę, jako poczatkujący nie mam pojęcia jak zabrac się do tego. Większość tematow kobiecych dotyczy odchudzania Więc bardzo prosze o radę od czego najlepiej zaczać tj. jakich cwiczeń i jak często? Dodam, że jestem bardzo drobnej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 razy dziennie co 2-3h. Podczas uczelni nie mam warunkow zbytnio - z poczatku ogranicze sie do kromek chleba razowego. Jako tluszcze zdrowe bede szamal migdaly. Na noc jak bylo wspomniane, w ktoryms poradniku bede staral sie jesc twarog poltlusty, ktory zapobiega katabolizmowi. Ograniczam cukier(sacharoze) calkowicie/bez slodzikow. [...]
[...] bioder :100 Obwód uda60 Obwód łydki34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz :cycki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)7x w tyg.silownia i bieganie na stadionie, czasami latem rower Co lubisz jeść na śniadanie:owsianka z odrobina rodzynek badz orzechow lub slonecznika Co lubisz [...]